Legyen szó akár ügyfelekkel való kommunikációról, konfliktusok kezeléséről vagy a szakmai előrejutásért tett erőfeszítésről, sok múlik azon, hogy mi magunk hogyan reagálunk az adott helyzetre. A coaching folyamatok során az egyik legfontosabb feladatom, hogy segítsem a klienseimet abban, hogy megtalálják azokat az erőforrásokat, amelyeket tudatosan használva leküzdhetik az akadályokat. Külső és belső erőforrásaink beazonosításával és eszközként használva őket könnyebben megbirkózhatunk mind a magánéleti, mind a szakmai kihívásokkal.

Milyen erőforrásokat mozgósíthatunk?
 

• Külső erőforrás a környezetünk - mindaz, ami körülvesz, pl. a hely, ahol lakunk, anyagi és nem anyagi forrásaink (tapasztalatok, nyelvtudás, végzettségek stb.), a szociális és kapcsolati hálónk (család, barátok, ismeretségi kör, szakmai kapcsolatok), és a rendelkezésünkre álló információk (pl. egy döntési helyzetben mennyire vagyunk tájékozottak).
   
• Belső erőforrások azok a képességeink és készségeink, amelyekkel rendelkezünk, pl. kommunikáció, stressztűrés, türelem, céltudatosság, kitartás, lendület, kreativitás, de ide tartozik az önbizalom, önértékelés, reziliencia (lelki ellenállóképesség) is.

• Szakmai környezet: Törekedj a jó kapcsolatokra a munkahelyeden, alakíts ki jó viszonyt a munkatársaiddal. Vegyél részt a munkahelyi közösség életében, pl. szervezz programokat, hozz létre valamilyen csoportot, ahol közös érdeklődésetek, hobbitok van a középpontban (pl. futóklub, egészséges életmódot támogató csoport). Bővítsd a kapcsolati hálódat, tegyél szert új ismeretségekre (pl. konferenciákon). Keress szakmai közösségeket, platformokat, ahol tanulhatsz másoktól és szélesítheted a látókörödet (pl. jelentkezz hírlevelekre, csatlakozz online elérhető szakmai csoportokhoz, sőt, számos szakmai előadás elérhető virtuálisan is). 
   
• Tanulás és önképzés: Fejleszd a szakmai és a személyes kompetenciáidat, soft-skilljeidet. Beszéld meg a főnököddel, hogy mi az, amiben szeretnél erősödni, ő, mint vezető mit javasol és miben tud támogatni. Építhetsz a meglévő tudásodra, de megismerkedhetsz akár teljesen új területekkel is, amelyek érdekelnek. Jelentkezz céges képzésekre, iratkozz be tanfolyamokra, vegyél részt tréningeken. Számos képzés elérhető online formában, ahol a saját ütemedben haladhatsz, és egyre elterjedtebbek az ún. blended-learning (vegyesen elméleti és gyakorlati) tanfolyamok is. A tanulás által könnyebben lépést tarthatsz a munkatársaiddal, és magabiztosabbá válhatsz szakmai téren. Soft-skilljeidet (pl. asszertív kommunikáció, érdekérvényesítés) jól használhatod teljesítményértékelésen, vagy konfliktushelyzet megoldásában.
   
• Önismeret: Tudásunk és képességeink fejlesztése mellett fontos önmagunk jobb megismerése is: olvass önismereti témájú könyveket, hallgass podcasteket, járj előadásokra, csatlakozz csoportokhoz (pl. pszichodráma), vagy keress olyan szakembert, aki elkísér egy hosszabb önismereti úton. A mélyebb önismeret által közelebb kerülhetsz magadhoz, felismerheted az erősségeidet, és új készségekre tehetsz szert, amelyeket a munkádban is kamatoztathatsz.
   
• Sikerélmények: Keress olyan tevékenységeket, lehetőségeket, akár a munkahelyen, akár azon kívül, ahol sikereket érhetsz el (pl. prezentálj egy céges eseményen, sportolj, vagy éld meg a kreativitásodat valamilyen alkotó tevékenységben, mint a festés, vagy írás). A pozitív visszajelzések növelik az önbizalmat és a magabiztos fellépést.
   
• Feltöltődés: A folyamatos teljesítés mellett hamar lemerülnek az energia-készleteink, így a stresszt is nehezebben kezeljük. Ügyelj a munka és magénélet egyensúlyára. Legyen én-időd: olvass, sétálj, tölts időt a természetben, vegyél egy szép ruhát, vagy akár egy forró fürdőt, menj el masszázsra, színházba.  Ha szeretsz segíteni, végezhetsz önkéntes tevékenységeket (pl. munkahely által szervezett CSR eseményeken), csatlakozz önkéntes csoportokhoz, ahol te magad tehetsz valamit egy közösségért. Sok civil szervezet keres önkénteseket rendszeres feladatokra, vagy akár egy-egy alkalomra. Ebbe bevonhatod akár a munkatársaidat is (pl. egy erdőtelepítés kiváló csapatépítő program lehet). 
   
• Légy önmagad, légy Nő!: Használd ki (jó értelemben) a nőiességedet, erősítsd a női oldaladat. Legyél tudatos a megjelenésedben, kommunikációban (pl. online meetingre is ugyanúgy készülhetsz csinos öltözékkel, sminkkel, mintha bemennél az irodába). Egyre több női önismereti kör és csoport van, amelyek a női mintákkal, szerepekkel foglalkoznak és segítenek harmonikusabban megélni a mindennapokat. Hívd el a barátnőidet, vegyetek részt közösen akár egy színtanácsadáson, akár egy női elvonuláson. Bármilyen tánccal, zenével, művészettel, alkotással kapcsolatos tevékenység is segíthet, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és megéld a női teremtő energiáidat. Mindezt egy munkahelyen is tudod kamatoztatni, ahol női minőséged ellensúlyozhatja vagy éppen kiegészítheti a férfiasabb energiákat.

Ne feledd, a legfontosabb erőforrás Te magad vagy. Fedezd fel a benned rejlő kincseket és ne félj megmutatni másoknak. Sok sikert hozzá!