A jelenség sok aspektusában hasonlít a kiégésre vagy enyhe depresszióra, miközben egyiknek sem teljesíti valamilyen fundamentális kritériumát. A kiégéshez képest jóval több általános energiánk érzékelhető, és hiányzik a depressziónál felfedezhető reménytelenség érzete is. Ez az állapot inkább valamilyen furcsa örömtelenséggel és céltalansággal kúszik be az emberek mentális hétköznapjaiba, ezáltal okozva generális lelki lankadást.
Ez a bágyadtság leginkább olyan ürességnek felel meg, amelyet az állandóság miatti fáradtság gerjeszt. És hogy milyen állapotra hasonlít? Képzeljük el, ahogy az életünket ködös üveglapon keresztül szemléljük, miközben a menetére nincs semmilyen valódi ráhatásunk – ám ez a legkisebb mértékben sem zavar minket. Az idő úgy szalad el mellettünk, hogy nem érünk el igazán haladást sem a munkánkban, sem a magánéletünkben, és mindennek tetejében ráadásul az egész teljesen hidegen is hagy minket.
Nem baj a stagnálás, csak ne kelljen szembenézni vele!
Mit jelent pszichológiailag ez a fásultság? Az akadémiai megközelítés a mentális egészséget egy széles spektrumra vetíti, amelynek két végpontját a depresszió és a kicsattanó boldogság jelöli ki. A depresszió állapotában vészesen kevés az energiánk és értéktelennek érezzük magunkat; míg az ellenpontban tudatában vagyunk a fontosságunknak és erőteljes tettrekészség hajt.
A fásultság a lebegés és depresszió közötti, magába szippantó űr.
Vagyis a jól-létnek egyfajta hiányállapota, ahol ugyan nem nagyon rossz nekünk, de pont a jó közérzet, az elégedettség tudata hiányzik. Ilyenkor bár nem produkáljuk valamilyen pszichés betegség tüneteit, mégis határozottan a teljes kapacitásunk alatt funkcionálunk. A fásult kedvünk pedig számos tanulmány alapján előszobája lehet valamilyen valóban súlyos lelki betegségnek.
Ráadásul még ennél is alattomosabbá teszi ezt a bágyadt állapotot az, hogy sokszor nem is fedezhető fel könnyen saját magunkat vizsgálgatva. Az általános érdektelenség, a környezet impulzusaira való növekvő rezisztancia egyre inkább kizárja még az esélyét is annak, hogy tudatára ébredjünk: bizony ez már nem egy egészséges, ébredés utáni kábaság. A saját lelki egészségünk romlását így önmagából adódóan nem vagyunk képesek megállítani, ha elmulasztottuk idejekorán felvenni ellene a kesztyűt.
De mit tehetünk egy ilyen alattomosan támadó, a lelkierőnket szipolyozó, ráadásul láthatatlan parazita ellen?
1.Adjunk nevet a bestiának!
A lelkünket szakadatlanul ostromló érzelmeket érdemes valahogy elneveznünk, ezzel egyfajta kontrollt szerezhetünk felettük. Ezt számos pszichológiai kutatás állítja javasolja általános helyzetek kezelésére is – így a bágyadtsággal szemben is hatékonyan felvehetjük a kesztyűt. Ahogy a rémálmokkal való megbirkózásnál, itt is szembe kell fordulnunk az alaktalan veszedelemmel, a szemébe nézni, és megszólítani.
Amint egy helyzet ismerőssé válik, úgy válik kezelhetővé is, mivel szinte azonnal elveszíti az idegenség miatti rémísztő alakját. Ugyan még rengeteget kell tanulnunk arról, hogy milyen kémiai és pszichés folyamatok okozzák a hatékonyságvesztés ennyire hatékony fokát, első lépésként mégis az őszinte, bátor szembefordulás és bevallás fog segíteni.
2. Go with the flow!
Érdemes megismerkedni a “flow” érzésével, mivel gyógyírt szolgáltathat fásultság ellen. Az állapot magyarul egyfajta szárnyalásként fogható meg, amelyben nem érezzük a minket lelkileg lehúzó súlyokat és hátráltató tényezőket, és szinte béklyónkat veszítve nyerhetjük vissza a motivációnkat.
Szerelemprojekt? Intenzív hobbi? Hasznos szenvedély? Minden olyan tevékenység, amely a flow állapotába tud repíteni minket, esszenciálissá válik kifelé és befelé egyaránt. Kapcsoljunk ki tudatosan és lőjük magunkat a flow élményébe valami számunkra igazán kedves tevékenységgel, vagy legalább néhány percnyi magunkba mélyedéssel! Meg fogja hálálni a pszichénk.
A cél a flow – ami annál stabilabb lesz, minél masszívabban építjük fel.
És hogy mitől kerülünk a flow állapotába? Erről szintén vaskos szakirodalom értekezik, ráadásul mi is írtunk már róla; de most nem kell ilyen mélyre ásnunk. Egy sikeres Duolingo teszt, egy keresztrejtvény a reggeli kávé mellé, vagy szimplán egy nyugalomban elfogyasztott cappuccino mind kulcsfontosságú lehet a teljes napi bágyadtság feletti diadalban. És nem kizárólag a pillanatnyi öröm miatt! Egy késő esti, nyugodt Netflixezés hatása még másnap délelőtt is határozottan érezhető lesz – a lényeg, hogy közben magunkra figyelhessünk.
3. A legapróbb sikerek is fantasztikusak!
Ahogy a pincéből is lépcsőfokonként térünk vissza a napfényes tetőtérbe, úgy a bágyadtságból való kikászálódásnak is az apró lépések adnak betonbiztos alapot. Különben is, adjuk meg a módját a felülkerekedésnek – a megfontoltság meghálálja magát energiában, időben, lélekben egyaránt.
A cikk eredeti változata az Eureka Games oldalán jelent meg.
