A nyári szabadságok idején sok munkavállaló számára jelent kihívást a teljes mentális kikapcsolódás a digitális eszközök és az állandó elérhetőség kultúrája miatt. Sáfrány Lilla, a WHC Csoport HR vezetője szerint a valódi pihenés hiánya nemcsak egyéni jólléti probléma, hanem komoly szervezeti kockázat is, amely ronthatja a koncentrációt, csökkentheti a motivációt és hosszú távon a kiégéshez vezethet. A szakértő hangsúlyozza: a tudatos regenerálódás a munkavállaló és a munkáltató közös felelőssége.
A digitalizáció és a hibrid munkavégzés elterjedésével a munka és a magánélet közötti határok szinte teljesen elmosódtak. A vállalat szerint ez a jelenéség olyan szervezeti kultúrát teremthet, ahol a munkavállalók bűntudatot vagy szorongást éreznek, ha nem elérhetőek folyamatosan.
„Az állandó készenlét mentálisan és fizikailag is kimerítő, növeli a stresszt, rontja a fókuszt és az érzelmi stabilitást. Szerintünk a megoldás a tudatos határhúzásban rejlik, amelyet egyéni és szervezeti szinten egyaránt lehet és kell is fejleszteni. A valódi kikapcsolódás nem csupán az egyén felelőssége, hanem stratégiai jelentőségű munkáltatói érdek. A kiegyensúlyozott és energikus munkavállalók nemcsak hatékonyabbak, de hosszabb távon elkötelezettebbek, reziliensebbek és kevésbé hajlamosak a kiégésre. Így a pihenés nem a teljesítmény ellentéte, hanem annak elengedhetetlen feltétele”
– mondta a szakértő.
Gyakorlati tanácsok a szabadság alatti maximális kikapcsolódáshoz:
- Tervezett feladatátadás: A felelősségi körök egyértelmű átadása csökkenti a bizonytalanságot a távollét alatt.
- Személyre szabott out of office üzenet: Ez egyértelműen kommunikálja a pihenőidő tényét.
- Tudatos lezárás: A függő ügyek lezárása segít mentálisan is eltávolodni a munkától.
- Digitális detox: A céges eszközök és értesítések tudatos mellőzése mélyebb feltöltődést tesz lehetővé.
- Fokozatos visszatérés: Egy kevésbé terhelt első munkanap segíti a zökkenőmentes újrakezdést.
A hétköznapokba építhető pihenési gyakorlatok:
- Fókuszidő kijelölése: Lehetővé teszi az elmélyült munkát és csökkenti a kognitív terhelést.
- Rendszeres rövid szünetek: 60-90 percenként beiktatott szünetek támogatják a mentális állóképességet.
- Tudatos napzárás: Az esti e-mailmentes időszak hozzájárul a mentális lecsendesedéshez és az egészséges határok megtartásához.
(Borítókép: Unsplash/Yasmina H)
