Egy nemrég napvilágott látott kutatás szerint hasonló hatékonysággal kezelhetőek a szorongásos zavarok a mindfulness terápia során, mint antidepresszánsokkal – írja a Medical Daily.
Tényleg hatékony a mindfulness?
A mindfulness terápiát eredetileg Jon Kabat-Zinn amerikai orvos fejlesztette ki az 1970-es évek végén, hogy segítsen a krónikus fájdalommal élőknek. A módszer a buddhista meditáció elemein alapul, és azóta nemcsak fájdalomcsillapításra, hanem mentális betegségek, például depresszió és szorongás kezelésére is használják. A tudatos jelenlét módszere légző- és nyújtógyakorlatokat, valamint a gondolatok és érzelmek megfigyelését foglalja magában. Célja, hogy az emberek másképp viszonyuljanak a stresszkeltő helyzetekhez.
A kutatók azt vizsgálták, hogy a mindfulness alapú stresszcsökkentő terápia (MBSR) milyen hatással van a szorongásos zavarokra, például a tériszonyra, a pánikbetegségre, a generalizált szorongásra és a szociális szorongásra. A vizsgálat során 276 pácienst osztottak két csoportba. Az egyik csoport nyolc héten keresztül MBSR terápián vett részt, míg a másik napi 10-20 mg escitalopramot, egy antidepresszáns hatóanyagot szedett.
Az eredmények szerint a két módszer hasonló hatékonyságú volt a szorongás csökkentésében. Az antidepresszánsok a negyedik héten még valamivel hatékonyabbnak tűntek, de a kutatás végére ez a különbség eltűnt. A kutatás másik fontos megállapítása az volt, hogy
míg a gyógyszert szedők 80 százaléka tapasztalt mellékhatásokat, addig a mindfulness terápiában résztvevők mindössze 15 százaléka számolt be ilyenről.
A tudósok szerint ezek az eredmények összhangban állnak korábbi kutatásokkal, amelyek kimutatták, hogy a mindfulness hatékony lehet a pánik- és szociális szorongás kezelésében. A módszer különösen azok számára lehet érdekes, akik a gyógyszerek mellékhatásaitól tartanak – állítják a kutatók.
(Borítókép: Pexels/Kaboompics.com)
