A STADA gyógyszeripari vállalat megbízásából készült STADA Health Report 2025* reprezentatív kutatás 22 – többségében európai – országban vizsgálta a lakosság egészségtudatosságát, beleértve az online jelenlétet. Az eredmények alapján az európai lakosság átlagosan 36 százaléka már kipróbálta a digitális detoxot vagy érdeklődik iránta.
- Szerbiában (45 százalék),
- Írországban (44 százalék) és
- Bulgáriában (42 százalék)
a legnépszerűbb a digitális detox.
Magyarországon ez az arány csupán 30 százalék, amivel a mezőny alsó ötödében foglalunk helyet. A helyen Portugáliával osztozunk (30 százalék), míg mögöttünk már csak Franciaország (29 százalék), Belgium (29 százalék) és Hollandia (21 százalék) szerepel.
Tízből hat magyar elutasító, pedig a hatás pozitív
A magyar válaszadók 58 százaléka kifejezetten elutasítja az okoseszközök időszakos mellőzését. A leggyakoribb indokok között szerepel a félelem az elszigetelődéstől és attól, hogy lemaradnak az aktuális információkról. Kiemelt indok az is, hogy szakmailag szükséges a folyamatos elérhetőség. Minden tizedik magyar pedig bevallotta, hogy szabadidejének nagy részét digitális médiatartalmakkal tölti.
Ugyanakkor azok, akik már kipróbálták a digitális detoxot, pozitív hatásokról számoltak be. Több minőségi időt töltöttek szeretteikkel, javult az alvásminőségük, csökkent a stressz-szintjük, és összeszedettebbé váltak a mindennapokban.
„A kutatás egyértelműen rávilágít arra, hogy Magyarországon alábecsüljük a digitális túlterheltség következményeit. Ez azért különösen aggasztó, mert a túlzott digitális jelenlét nemcsak a mentális jóllétet rombolja, hanem hosszú távon a társas kapcsolatok, az alvásminőség és az általános életminőség rovására is megy. Ennek a kezelése ma már nem opció, hanem egyre sürgetőbb egészségügyi feladat”
– hívja fel a figyelmet a túlzott online jelenlét kapcsán dr. Váradi György, a STADA magyarországi ügyvezetője.
Nők, fiatalok és egészségtudatosak: ők a legfogékonyabbak a digitális pihenésre
A STADA Health Report 2025 eredményei alapján a nők és azok, akik leginkább figyelnek az egészségükre, nagyobb valószínűséggel érdeklődnek a digitális detox iránt. Az érdeklődés az életkor előrehaladtával csökkenő tendenciát mutat, ami arra utalhat, hogy az idősebbeknek kevésbé van szükségük erre. Mindez összefügghet azzal, ami a riportból is kiderül, hogy a fiatalabbak sokkal nagyobb valószínűséggel használják túlzott mértékben a közösségi médiát.
A nyár a legalkalmasabb időszak a digitális pihenésre
A nyári hónapok különösen alkalmasak a képernyőidő tudatos csökkentésére. A szabadság, a kevesebb munkaterhelés és a szabadtéri programok ideális feltételeket kínálnak arra, hogy akár néhány órára, akár napokra is félretegyük az okoseszközöket. A digitális jelenlét csökkentése nem feltétlenül jelent radikális lemondást, hanem lehet egy egyensúlykeresés, ami hosszú távon a testi-lelki egészséget szolgálja.
8 ötlet a digitális jelenlét csökkentésére
- Alakíts ki offline zónákat otthon és/vagy a nyaraláson – például ne legyen mobiltelefon az étkezőasztalon vagy a hálószobában
- Jelölj ki heti egy digitális szünnapot – legyen egy nap, amikor nincsen közösségi média, hírportál vagy értesítés
- Hagyd otthon a telefont a megszokott sétáid során – például boltba menet vagy kutyasétáltatáskor
- Használj analóg alternatívákat – ébresztőórát, térképet, könyvet, így kevesebbszer nyúlsz a mobilodhoz
- Tölts időt vízparton – strandolásnál, evezésnél kevésbé viszed magaddal a készülékeket
- Menj ki a természetbe – az offline környezet természetes képernyőcsökkentő hatású
- Állíts be digitális ablakokat – csak meghatározott időpontokban ellenőrizd az üzeneteket
- Indítsatok családi vagy baráti kihívást – például mindenki félreteszi a telefont napi 2 órára
*A kutatásról: A STADA Health Report 2025 a STADA megbízásából a Human8 által készített reprezentatív online tanulmány. A kutatás anonim módon zajlott 2025 februárja és márciusa között. Mintanagyság: összesen 27 000 válaszadó, országonként 1000-2000 válaszadó Európa-szerte és azon túl is az alábbi 22 országból: Ausztria, Belgium, Bulgária, Csehország, Dánia, Egyesült Királyság, Franciaország, Hollandia, Írország, Kazahsztán, Lengyelország, Magyarország, Németország, Olaszország, Portugália, Románia, Spanyolország, Svédország, Svájc, Szerbia, Szlovákia és Üzbegisztán. A felmérés reprezentatív kor, nem és régió tekintetében.
(Borítókép: Adobe Stock)
